INNOCOR-PDP-NEW-SERAFINA-MATTRESS-FAMILY-SHOT-0124-cropاگر شما به فکر خرید یک تشک جدید هستید. اگر شما به خواب خود به اندازه بیداری اهمیت میدهید، آدرس را درست آمده اید. ما اعتقاد داریم که استراحت خوب در شب انرژی، نیرو و انگیزه کافی را خلق و ذخیره میسازد و این تنها با خواب بر روی یک تشک راحت و با کیفیت تحقق مییابد. همواره آگاه باشید که الزاماً گرانترین تشک مناسبترین تشک برای شما نیست.  لذا شما تنها بایستی به نیازهای فیزیکی و روحی خود، همچنین علایق و عادات خواب خود توجه کرده و تشک مناسب خود را انتخاب نمایید. تحقیقات نشان داده است کسانی که از درد قسمت تحتانی کمر خود رنج میبرند نباید از تشکهای سفت استفاده کنند. هر چند که کارشناسان بهداشتی عموماً استفاده از تشکهای سفت را توصیه میکنند، اما برای کسانی که دچار درد در بخش تحتانی پشت خود هستند، استفاده از تشکهای سفت باعث تشدید درد خواهد شد. دکتر فرانسیسکو کوواکس در پالماده اسپانیا برای سنجش تاثیر تشک سفت و نیمه سفت بر روی افراد، ۳۱۳ نفر را مورد آزمایش قرار داد. در این بررسی به تعدادی از بیماران تشک سفت و به عده ای تشک نیمه سفت داده شد و از آنها درخواست شد که هر روز میزان درد قسمت تحتانی پشت خود را در زمانی که روی تشک دراز کشیده اند و بعد از برخاستن از خواب ثبت کنند. بعد از گذشت سه ماه بررسی، اطلاعات به دست آمده از این افراد نشان داد، گروهی که از تشکهای نیمه سفت استفاده کرده اند، در مقایسه با گروه دیگر کاهش قابل توجهی در میزان درد کمر خود مشاهده کردند. به گفته دکتر کوواکس تشکهای سفت در برابر قوس و انحنای طبیعی ستون فقرات انعطاف پذیر نیستند و در نتیجه به ستون فقرات و ماهیچه های اطراف آن در موقع خواب فشار بیشتری وارد میکند که در طول زمان به صورت درد بروز میکند. صرف نظر از اینکه هنوز از لحاظ علمیبه قطعیت اثبات نشده است که تشک سفت به پیشگیری از کمردرد کمک میکند یا آن را از بین میبرد. اما تحقیقات دکتر کوواکس نشان داده است که فرورفتگی یکسانی که در اثر وزن بدن روی تشک به خصوص تشکهای سفت ایجاد میشود، ممکن است باعث تشدید کمردرد در افراد حساس شود. امروزه برای رفع این مشکل تشکهای اسفنجی هوشمند ساخته شده که میتواند درست متناسب با شکل بدن فرو برود و به این ترتیب از فشار نامتناسب روی کمرجلوگیری کند. در مورد تشکهای سفت نکته ای وجود دارد و آن اینکه این نوع تشک برای برخی از افراد و گروهها نه تنها طبی و مناسب نیست، بلکه ضرر نیز دارد. برای نمونه افراد مبتلا به دیابت چون مستعد به دچار شدن به زخمهایی هستند که به زخم ناشی از فشار معروفند، باید از در معرض قراردادن فشار زیاد و مستمر روی هر قسمت از بدن خود به شدت اجتناب کنند. و چون بدن روی تشکهای سفت فرو نمیرود و فشار بیشتری به نقاط مختلف بدن وارد میکند از این رو افراد مبتلا به دیابت هرگز نباید از تشکهای سفت استفاده کنند. MemoryFoam-Mattress-DensityfoamHand-01 همچنین افراد سالمند به دلیل آنکه چربی زیرپوست کمتری دارند، نباید روی تشکهای سفت بخوابند. چربی زیر پوست به عنوان یک بالشتک عمل میکند و نمیگذارد فشار زیاد - ناشی از وزن بدن - روی پوست وارد شود. وقتی مقدار این چربی کم شود و همین طور به دلیل شکنندگی و حساس شدن پوست در سنین بالا، حتی کمترین فشار میتواند باعث آسیب پوست و زیر پوست شود. به خصوص سالمندانی که مشکل حرکتی دارند و در موقع خوابیدن کمتر میتوانند جابه جا شوند و از این پهلو به آن پهلو بغلتند، باید کاملا متوجه این نکته باشند که زخم بستر، مشکلی است که به همین ترتیب برای این افراد به وجود میآید و متاسفانه اگرپیشگیری نشود، درمان آن به سختی ممکن خواهد بود. شاید مناسبترین تشک برای این افراد تشکهایی است که به تشک مواج معروفند که علاوه بر آن حالت اسفنجی که در بالا گفتیم، میتوانند لرزه هایی هم ایجاد کنند. این لرزه ها تا حدودی کار همان حرکات طبیعی را برای عضلات انجام میدهند. یعنی نمیگذارند خون در آنها تجمع پیدا کند. تشکهای مواج همین طور برای کسانی که در پاهایشان مشکل عروقی وجوددارد - مثل واریس - یا پاهایشان زود ورم میکند یا به کمر درد دچارند، میتواند تشکهای مطلوبی باشد. برخی انواع پیشرفته تر این تشکها ممکن است علاوه بر ماساژهای آهسته و مداوم، کمی گرما هم تولید کنند که هم باعث آرامش بیشتر در حین خواب میشود و هم دردهای عضلانی و خستگی های مفرط را تسکین میدهد. سلامت نیوز: عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی جندیشاپور تشكهای نرم را نامناسبترین نوع تشك برای خوابیدن عنوان كرد و گفت: هنگام خوابیدن بر روی این نوع تشكها در قسمتهای میانی كمر قوس منفی ایجاد میشود كه این حالت آسیب رسان است. دكتر شهلا زاهدنژاد در گفتوگو با ایسنا گفت: استراحت و قرار گرفتن در حالت خوابیده برای بهبودی هر بیماری ضروری است؛ اما باید به این نكته توجه داشت كه فرد در حالت درازكش باید احساس راحتی داشته باشد. وی افزود: حالت خوابیدن از قاعده خاصی پیروی نمیكند و فرد به هر صورت كه احساس راحتی كند و احساس درد نداشته باشد میتواند بخوابد. زاهدنژاد تصریح كرد: انتخاب تشك و بالش مناسب مساله مهمی است كه هر فردی باید به آن توجه داشته باشد تا در ناحیه كمر و گردن با مشكل مواجه نشود. تشكهایی كه معمولا مورد استفاده قرار میگیرند در دسته بندی هایی با عنوان تشكهای نرم، سفت و سخت و مستحكم قرار میگیرند. این فیزیوتراپ عنوان كرد: خوابیدن بر روی تشكهایی با سطح سفت و سخت بر قسمتهایی از بدن مانند ستون فقرات اثر منفی دارد؛ چرا كه این نوع تشكها قوس ستون فقرات را پر نمیكنند و به همین دلیل فرد در ناحیه كمر احساس خوبی نخواهد داشت. همچنین در صورت خوابیدن به پهلو نیز انحراف غیر طبیعی در ناحیه كمر ایجاد میشود كه این حالت نیز آسیب رسان است. وی ادامه داد: تشكهای نرم، نامناسبترین نوع تشك برای خوابیدن هستند، زیرا هنگام خوابیدن بر روی این نوع تشكها در قسمتهای میانی كمر قوس منفی ایجاد میشود كه این حالت نیز آسیب رسان است. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی جندیشاپور اهواز افزود: تشكهای مستحكم بهترین نوع تشك هستند؛ چرا كه هنگام خوابیدن بر روی این نوع تشكها قوس كمر و شرایط طبیعی و مناسب ستون فقرات حفظ میشود. زاهدنژاد گفت: انتخاب بالش مناسب نیز در خواب راحت و مناسب بسیار تاثیرگذار است و به همین دلیل باید به نوع بالش توجه ویژه داشت. بالشهای نرم با ضخامت حدود 10سانتیمتر بهترین نوع بالش است، زیرا هنگام استفاده از این نوع بالشها، ناحیه گردن با ستون فقرات در یك امتداد قرار میگیرد. وی افزود: قرار دادن چند بالش بر روی هم هنگام خوابیدن كار درستی نیست و آسیبرسان است. این حالت موجب افزایش فاصله سر با سطح زمین و ایجاد قوس نامناسب در ناحیه گردن میشود. در چنین شرایطی خوابیدن به پهلو نیز نامناسب خواهد بود و موجب آسیب گردنی میشود.  

مطالب مرتبط

نظر خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

*